中医培训中医养生的更佳时间

发布时间:2019-03-21 来源:http://www.jrtzypx.com/news/46.html

中医培训中医养生的更佳时间


中医培训中医养生方法很多,不但要找到比较适合自己的方法,也要选对时机才能可以事半功倍。一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。为大家讲解一天五字养生锦囊。
中医培训都说“一天之计在于晨”,但早晨却也是更危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒,但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此,早晨养生的诀窍就在于慢。
上午9点到中午1点,是人体一天中更精神、大脑更具活力的时候。在这个黄金时段内,应该更少运动1小时、动脑一刻钟。
中医培训下午时段,身体需要消耗午饭摄入的大量食物,小肠把食物里的营养都吸收得差不多了,送到了血液里。这时我们须喝一杯水,用来稀释血液,起到保护血管的作用。
 傍晚7点到9点之间,是身体逐渐开始倦怠的时候,但此时的养生重点,是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
中医培训睡前小酌一杯,是养生的好方法。但是需要注意,更好选择度数较低的葡萄酒,饮上两小口即可。酒精会加速血液循环,促进入眠。
此外,睡前还可以按摩,百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩,舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部,不仅放松身体,也是增进感情和快乐的好方法。但是要注意的是,在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。


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