徐州中医培训教您怎样健康养肾,调理肾源

发布时间:2019-12-25 来源:http://www.jrtzypx.com/news/79.html

徐州中医培训教您怎样健康养肾,调理肾源

肾乃人体五脏之一,对身体起着至关重要的作用,又为“先天之本”,不可不知也。肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。徐州中医培训教您怎样健康养肾,调理肾源

1.双脚注意保暖
足底穴位多,肾经也起于足底,而很多人不注重双脚保暖,容易受到寒气侵袭,切勿将双脚正对空调或者风扇,也不要光脚在冰凉潮湿的地方长期行走。
2.保持大便通畅
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
3.饮水养肾
保持良好的饮水习惯,水液不足会引起浊毒的留滞,加重肾的负担。
4.不要憋小便
有小编的时候要及时解决,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏,避免憋小便。
5.吞津养肾
口腔中的唾液有清稀和稠厚之分,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。若经常吐唾液就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
6.饮食养肾
很多食物对肾有滋补的作用,黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7.睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,保证睡眠,早睡早起,有利于肾精的养护。
徐州中医培训提示您繁忙的工作生活中也要重视自己身体的健康保养